Comment maintenir une bonne santé ? Il s’agit de prendre de bonnes décisions sur ce que vous mangez, ainsi que sur la quantité.
Santé signifie généralement moins de matières grasses, particulièrement faible en graisses animales, une quantité modérée de protéines, une quantité modérée de glucides de grains naturels, très peu de sucre ou des amidons simples et beaucoup de légumes pour une bonne nutrition.
Naturel signifie cru, faible en sel, sauces ou conservateurs. Les graisses végétales comme les noix ou l’huile d’olive sont meilleures que les graisses animales pour le corps humain.
Idéalement, essayez d’éviter de manger les viandes transformées, les aliments frits, sodas, fast – food, pizza, pâtes, pain et pâtisseries (tout contenant de la farine de blé non intégral) car il est nocif pour la santé du cœur.
Sachez ce que vous devriez manger pour garder votre cœur en bonne santé
Mangez des aliments qui contiennent une grande variété de composés phytochimiques. Des substances qui produisent de multiples bienfaits pour le corps et la santé, préviennent également certains types de cancer et contribuent également à maintenir un poids sain.
Autres conseils santé physique et mentale
Pour une bonne santé physique et mentale, il est recommandé de :
- Limiter la consommation de l’alcool et éviter les cigarettes et les autres drogues. Ce sont des stimulants qui peuvent vous rendre anormal à court terme, mais qui ont des conséquences négatives à long terme sur l’humeur et la santé émotionnelle.
- Se reposer suffisamment car le repos est vraiment important pour prévenir le corps de sérieux problèmes de santé comme le stress.
- Dormir suffisamment pour récupérer complètement.
- Eviter les habitudes négatives, les pensées répétitives qui absorbent le temps, épuisent l’énergie et peuvent déclencher des sentiments d’anxiété, de peur et de dépression.
Si vous avez besoin d’aide ou avez des préoccupations concernant votre santé, n’hésitez pas et contactez votre médecin généraliste.
